Träna själv, coachad av AI
Din AI-träningscoach,
ingen tränare behövs.
Skapa ett träningsprogram byggt av 1,800+ riktiga övningar med video, logga dina måltider och följ dina framsteg, allt i en app. Börja gratis på webben, iOS och Android, med matskanning på Premium.
Hur din AI-coach fungerar
Berätta ditt mål, få ett program
Välj mål, antal dagar i veckan och utrustning, så bygger AI-coachen ett komplett träningsprogram från över 1 800 riktiga övningar med video. Skapa om eller justera det när du vill, ingen tränare behövs.
Skanna måltiden, se dina makros
Rikta kameran mot tallriken så loggar AI-matskannern kalorier, protein, kolhydrater och fett från en riktig livsmedelsdatabas. Följ din kost utan att väga allt eller söka manuellt.
Se skillnaden
Vikt, mått, utvecklingsbilder och personliga rekord på en enda tidslinje. Kopplingen till hälsoappen lägger till steg, förbrända kalorier och puls, plus sömn på iPhone, så att din coach har hela bilden.
En AI-coach i fickan
Be AI-assistenten justera dagens pass, byta ut en övning, göra en inköpslista eller förklara ett program. Den svarar på ditt språk och känner till din träningshistorik.
Ingen tränare? Inga problem
Allt fungerar på egen hand från första dagen. Gratisplaner, AI-coachen och uppföljningen av framsteg är gjorda för dig som tränar själv och vill ha struktur utan abonnemang.
Ta in en riktig coach när du vill
Vill du att en människa tittar på din träning? Bläddra bland tränarna på marknadsplatsen och koppla ihop dig med en coach som tar vid precis där AI:n slutade, med hela din historik kvar.
AI som hjälper, hittar aldrig på.
Traineras AI tar fram utkast till dina program från ett noga utvalt bibliotek med riktiga övningar och recept och anpassar dem sedan efter dina loggade resultat. Inget i ditt program är en påhittad rörelse från en chattbot.
Varje övning har en video
Programmen byggs från över 1 800 övningar med demonstrationer, inte från text som en chattbot har hittat på.
Siffror från livsmedelsdatabasen
Kalorier och makron hämtas från den riktiga livsmedelsdatabasen bakom varje recept och varje skanning.
En plan som utvecklas med dig
Logga dina pass och måltider så justerar AI:n volym, kalorier och progression efter dina faktiska resultat.
Kom igång på några minuter, helt gratis.
Du behöver varken tränare, gym eller kreditkort för att börja. Skapa ett program, logga din träning och kost, och lägg bara till en mänsklig coach om och när du vill.
Skapa ditt program
Registrera dig gratis, berätta för AI:n om ditt mål, ditt schema och din utrustning, och få ett strukturerat träningsprogram på några sekunder.
Logga medan du tränar
Logga pass med vilotimers och video, skriv upp dina måltider och spara vikt och foton medan du utvecklas.
Lägg till en coach när du vill
Träna själv så länge du vill, eller koppla ihop dig med en mänsklig tränare från marknadsplatsen utan att förlora något av din historik.
Vill du hellre ha en mänsklig coach, driver du ett gym eller tränar du klienter? Bläddra bland tränarna på marknadsplatsen, Trainera för tränare eller Trainera för gym.
AI-träningscoach FAQ
En AI-träningscoach skapar ditt tränings- och kostprogram, anpassar det efter dina framsteg och hjälper dig att hålla i, utan någon personlig tränare. I Trainera bygger AI:n träningsprogram från ett bibliotek med över 1 800 riktiga övningar med video, skannar dina måltider för kalorier och makron och följer dina framsteg. Det är gratis att komma igång.
Ja. Du kan skapa ett träningsprogram med AI-coachen, logga pass och följa din utveckling gratis. Pro lägger till fler AI-planer i månaden, obegränsat med övningar och offlinenedladdningar. AI-matskanning, upp till 20 skanningar om dagen, finns på Premium.
Nej. Trainera är byggt för att fungera på egen hand: skapa ditt program med AI-coachen, följ det dag för dag och håll koll på allt själv. Om du någon gång vill ha en människa kan du bläddra bland tränarna på marknadsplatsen och koppla ihop dig med en coach utan att förlora din historik.
Rikta kameran mot tallriken så läser AI:n av maten och portionerna och loggar sedan kalorier, protein, kolhydrater och fett från en riktig livsmedelsdatabas. Det är Traineras mest använda funktion, och den gör att du kan följa din kost utan att väga allt eller söka i en databas för hand.
För de flesta som tränar på egen hand är en AI-coach ett stort steg upp från en generisk PDF eller en gratisapp: programmet är personligt, det anpassas och kosten följs upp automatiskt. En riktigt bra mänsklig coach tillför ändå ansvarskänsla och nyanser, och därför låter Trainera dig börja med AI och lägga till en riktig tränare när du vill.
Ja. Allt du har loggat, dina program, pass, måltider och framsteg, finns kvar på ditt konto. När du kopplar ihop dig med en tränare från marknadsplatsen kan hen ta vid precis där AI:n slutade.
Din AI-träningscoach väntar.
Free för att träna på egen hand med AI-coachen. Pro från $8.99/mån för fler AI-planer och offlineträning, Premium från $9.99/mån lägger till matskanning. Avsluta när du vill.
Gratis · Pro $8.99 · Premium $9.99/mån