Treine a solo, com um coach de IA
O seu coach de fitness com IA,
sem precisar de treinador.
Gera um plano de treino construído a partir de 1,800+ exercícios reais com vídeo, regista as refeições e vê a tua evolução, tudo numa app. Começas grátis na web, iOS e Android, com digitalização de refeições no Premium.
Como o seu coach com IA funciona
Diga o seu objetivo e receba um plano
Escolha o seu objetivo, os dias por semana e o equipamento, e o coach com IA cria um plano de treino completo com mais de 1.800 exercícios reais com vídeo. Gere-o de novo ou ajuste-o quando quiser, sem precisar de treinador.
Lê a tua refeição, conhece os teus macros
Aponte a câmara ao prato e o analisador de refeições com IA regista as calorias, as proteínas, os hidratos de carbono e as gorduras a partir de uma base de dados de alimentos real. Controle a alimentação sem pesar tudo nem pesquisar à mão.
Vê a mudança
Peso, medidas, fotos de evolução e recordes pessoais numa só linha de tempo. A integração com a app de saúde acrescenta passos, calorias queimadas e frequência cardíaca, mais o sono no iPhone, para o teu coach ter o quadro completo.
Um coach com IA no seu bolso
Peça ao assistente de IA para ajustar a sessão de hoje, trocar um exercício, fazer uma lista de compras ou explicar um plano. Responde no seu idioma e conhece o seu histórico de treino.
Sem treinador? Não há problema
Tudo funciona de forma autónoma desde o primeiro dia. Os planos gratuitos, o coach com IA e o acompanhamento do progresso foram pensados para quem treina sozinho e quer estrutura sem uma subscrição.
Recorra a um coach a sério quando quiser
Quer um olhar humano sobre o seu treino? Explore o marketplace de treinadores e ligue-se a um coach que continua exatamente onde a IA ficou, com todo o seu histórico intacto.
IA que ajuda, nunca inventa.
A IA da Trainera cria rascunhos dos seus planos a partir de uma biblioteca selecionada de exercícios e receitas reais e depois adapta-os aos resultados que regista. Nada no seu plano é um movimento inventado por um chatbot.
Cada exercício tem um vídeo
Os planos são criados a partir de mais de 1.800 exercícios com demonstrações, e não de texto inventado por um chatbot.
Números da base de dados de alimentos
As calorias e os macros vêm da base de dados de alimentos real que está por trás de cada receita e de cada análise.
Um plano que evolui consigo
Registe os seus treinos e refeições e a IA ajusta o volume, as calorias e a progressão aos seus resultados reais.
Comece em minutos, tudo grátis.
Não precisa de treinador, de ginásio nem de cartão de crédito para começar. Gere um plano, registe o seu treino e a sua alimentação e junte um coach humano apenas se e quando quiser.
Gerar o meu plano
Registe-se gratuitamente, diga à IA o seu objetivo, horário e equipamento, e receba um plano de treino estruturado em segundos.
Registe à medida que avança
Regista treinos com temporizadores de descanso e vídeo, aponta as refeições e guarda peso e fotos à medida que evoluis.
Junte um coach quando quiser
Continue a solo o tempo que quiser, ou ligue-se a um treinador humano do marketplace sem perder nada do seu histórico.
Prefere um coach humano, gere um ginásio ou treina clientes? Explorar o marketplace de treinadores, Trainera para treinadores ou Trainera para ginásios.
Coach de fitness com IA FAQ
Um coach de fitness com IA cria o seu plano de treino e de alimentação, ajusta-o à medida que progride e mantém-no focado, sem um treinador humano. Na Trainera, a IA cria planos de treino a partir de uma biblioteca com mais de 1.800 exercícios reais com vídeo, analisa as suas refeições para calcular calorias e macros e acompanha o seu progresso. Começar é gratuito.
Sim. Podes gerar um plano de treino com o coach AI, registar treinos e seguir a tua evolução de graça. O Pro acrescenta mais planos de AI por mês, exercícios ilimitados e downloads offline. A digitalização de comida com AI, até 20 leituras por dia, está no Premium.
Não. A Trainera foi feita para funcionar a solo: gere o seu plano com o coach com IA, siga-o dia a dia e acompanhe tudo sozinho. Se um dia quiser um humano, pode explorar o marketplace de treinadores e ligar-se a um coach sem perder o seu histórico.
Aponte a câmara ao prato e a IA identifica os alimentos e as porções e depois regista as calorias, as proteínas, os hidratos de carbono e as gorduras a partir de uma base de dados de alimentos real. É a funcionalidade mais usada da Trainera e permite-lhe controlar a alimentação sem pesar tudo nem procurar à mão numa base de dados.
Para a maioria das pessoas que treinam sozinhas, um coach com IA é um enorme salto em relação a um PDF genérico ou a uma app gratuita: o plano é personalizado, adapta-se e a alimentação é registada automaticamente. Um bom coach humano continua a acrescentar responsabilização e sensibilidade, e é por isso que a Trainera lhe permite começar com IA e juntar um treinador a sério sempre que quiser.
Sim. Tudo o que registou, os seus planos, treinos, refeições e progresso, fica na sua conta. Quando se ligar a um treinador do marketplace, ele pode continuar exatamente onde a IA ficou.
O seu coach de fitness com IA está à sua espera.
Free para treinares sozinho com o coach AI. Pro desde $8.99/mês para mais planos com AI e treino offline, Premium desde $9.99/mês acrescenta a digitalização de refeições. Cancela quando quiseres.
Free · Pro $8.99 · Premium $9.99/mês