Entraînez-vous en solo, coaché par l'IA
Votre coach fitness IA,
pas besoin d'entraîneur.
Génère un plan d'entraînement construit à partir de plus de 1 800 vrais exercices en vidéo, note tes repas et suis tes progrès, le tout dans une seule app. Démarre gratuitement sur le web, iOS et Android, avec le scan des repas en Premium.
Votre coach IA : comment ça marche
Indiquez votre objectif, recevez un plan
Choisissez votre objectif, le nombre de jours par semaine et votre matériel : le coach IA crée un plan d'entraînement complet à partir de plus de 1 800 exercices réels en vidéo. Régénérez-le ou ajustez-le quand vous voulez, sans entraîneur.
Scanne ton repas, connais tes macros
Pointez l'appareil photo vers votre assiette : le scanner alimentaire IA enregistre les calories, protéines, glucides et lipides à partir d'une véritable base de données alimentaire. Suivez votre nutrition sans tout peser ni chercher à la main.
Vois le changement
Poids, mensurations, photos de progression et records personnels sur une seule timeline. L'intégration à l'app Santé ajoute les pas, les calories brûlées et la fréquence cardiaque, plus le sommeil sur iPhone, pour que ton coach ait tout le tableau.
Un coach IA dans votre poche
Demandez à l'assistant IA d'adapter la séance du jour, de remplacer un exercice, de préparer une liste de courses ou de vous expliquer un plan. Il vous répond dans votre langue et connaît votre historique d'entraînement.
Pas d'entraîneur ? Aucun problème
Tout fonctionne en autonomie dès le premier jour. Les plans gratuits, le coach IA et le suivi des progrès sont conçus pour ceux qui s'entraînent seuls et veulent un cadre sans abonnement.
Faites appel à un vrai coach à tout moment
Vous voulez un regard humain sur votre entraînement ? Parcourez la marketplace des entraîneurs et connectez-vous avec un coach qui reprend exactement là où l'IA s'est arrêtée, avec tout votre historique intact.
Une IA qui aide, sans jamais inventer.
L'IA de Trainera prépare vos plans à partir d'une bibliothèque soigneusement sélectionnée d'exercices et de recettes réels, puis les adapte aux résultats que vous enregistrez. Rien dans votre plan n'est un mouvement inventé par un chatbot.
Chaque mouvement a sa vidéo
Les plans sont construits à partir de plus de 1 800 exercices avec démonstrations, et non à partir d'un texte inventé par un chatbot.
Des chiffres issus de la base alimentaire
Les calories et les macros proviennent de la véritable base de données alimentaire utilisée pour chaque recette et chaque scan.
Un plan qui évolue avec vous
Enregistrez vos séances et vos repas, et l'IA ajuste le volume, les calories et la progression en fonction de vos résultats réels.
Lancez-vous en quelques minutes, entièrement gratuit.
Pas besoin d'entraîneur, de salle de sport ni de carte bancaire pour commencer. Générez un plan, suivez votre entraînement et votre nutrition, et ajoutez un coach humain seulement si et quand vous le souhaitez.
Générer mon plan
Inscrivez-vous gratuitement, indiquez à l'IA votre objectif, vos disponibilités et votre matériel, et obtenez un plan d'entraînement structuré en quelques secondes.
Suivez au fur et à mesure
Note tes séances avec minuteurs de repos et vidéos, enregistre tes repas, et suis ton poids et tes photos au fil des progrès.
Ajoutez un coach quand vous le souhaitez
Restez en solo aussi longtemps que vous le souhaitez, ou connectez-vous avec un entraîneur humain de la marketplace sans perdre votre historique.
Vous préférez un coach humain, gérez une salle ou entraînez des clients ? Parcourir la marketplace des entraîneurs, Trainera pour les entraîneurs ou Trainera pour les salles de sport.
Coach fitness IA FAQ
Un coach fitness IA crée votre programme d'entraînement et votre plan nutritionnel, les ajuste au fil de vos progrès et vous aide à rester régulier, sans entraîneur humain. Dans Trainera, l'IA conçoit vos plans à partir d'une bibliothèque de plus de 1 800 exercices réels en vidéo, scanne vos repas pour en calculer les calories et les macros, et suit vos progrès. Vous pouvez commencer gratuitement.
Oui. Tu peux générer un plan d'entraînement avec le coach AI, noter tes séances et suivre tes progrès gratuitement. Pro ajoute plus de plans AI par mois, des exercices illimités et les téléchargements hors ligne. Le scan des repas par AI, jusqu'à 20 scans par jour, est en Premium.
Non. Trainera est conçu pour fonctionner en autonomie : générez votre plan avec le coach IA, suivez-le jour après jour et suivez tout vous-même. Si un jour vous voulez un humain, parcourez la marketplace des entraîneurs et connectez-vous avec un coach sans perdre votre historique.
Pointez l'appareil photo vers votre assiette : l'IA identifie les aliments et les portions, puis enregistre les calories, protéines, glucides et lipides à partir d'une véritable base de données alimentaire. C'est la fonctionnalité la plus utilisée de Trainera, et elle vous permet de suivre votre nutrition sans tout peser ni fouiller une base de données à la main.
Pour la plupart des personnes qui s'entraînent seules, un coach IA représente un vrai bond en avant par rapport à un PDF générique ou une application gratuite : votre plan est personnalisé, il s'adapte, et votre nutrition est suivie automatiquement. Un excellent coach humain apporte malgré tout un suivi et une finesse supplémentaires, c'est pourquoi Trainera vous permet de commencer avec l'IA et d'ajouter un vrai entraîneur quand vous le souhaitez.
Oui. Tout ce que vous avez enregistré, vos plans, séances, repas et progrès, reste dans votre compte. Lorsque vous vous connectez avec un entraîneur de la marketplace, il peut reprendre exactement là où l'IA s'est arrêtée.
Votre coach fitness IA vous attend.
Free pour t'entraîner seul avec le coach IA. Pro à partir de $8.99/mois pour plus de plans IA et l'entraînement hors ligne, Premium à partir de $9.99/mois ajoute le scan des repas. Annule quand tu veux.
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