La migliore app conta calorie gratis (2026)

La risposta in breve

Se cerchi un'app conta calorie davvero gratis che gestisca anche l'allenamento, la scelta è Trainera, perché diario alimentare, macro e schede di allenamento restano gratuiti e senza pubblicità. Cronometer è la migliore scelta gratuita per i dettagli sui micronutrienti, mentre MyFitnessPal funziona ancora gratis ma ora blocca lo scanner del codice a barre dietro il Premium. Qui sotto trovi un confronto fianco a fianco e poi un parere onesto su ciascuna app.

Trainera

Trainera lascia gratuiti gli strumenti principali, quindi hai scansione del codice a barre, tracciamento dei macro e un database alimentare senza pagare. Nel Premium aggiunge la registrazione tramite foto del cibo con l'AI, dove fotografi il piatto e l'app stima la voce, oltre a schede di allenamento gratuite nella stessa app. Non c'è pubblicità, e i piani a pagamento Pro e Premium sono facoltativi e aggiungono più funzioni AI. Per chi vuole alimentazione e allenamenti nello stesso posto, è l'opzione gratuita più completa.

Cronometer

Cronometer è il riferimento per chi tiene a vitamine e minerali, non solo a calorie e macro. La versione gratuita traccia circa 84 nutrienti, include la scansione del codice a barre e mostra obiettivi giornalieri dettagliati. Nel piano gratuito ci sono pubblicità, e alcuni extra come gli obiettivi personalizzati sui nutrienti e gli strumenti per il digiuno sono riservati a Gold. Se la precisione sui micronutrienti conta per te, la versione gratuita è solida.

MyFitnessPal

MyFitnessPal ha il database alimentare alimentato dagli utenti più grande in circolazione, ed è il suo richiamo principale. Il problema è che nel 2022 lo scanner del codice a barre è passato al Premium, quindi chi usa la versione gratuita ora cerca e registra tutto a mano. Hai ancora gratis il conteggio delle calorie e il tracciamento dei macro di base, ma vedrai pubblicità e ti imbatterai spesso in inviti all'upgrade. Funziona, semplicemente ti chiede più fatica se non paghi.

Lose It

Lose It è costruita attorno a un percorso semplice per dimagrire ed è facile da iniziare. La versione gratuita include la scansione del codice a barre e il conteggio delle calorie, cioè più di quanto regali MyFitnessPal. Obiettivi di macro dettagliati, pianificazione dei pasti e alcune analisi sono riservati al livello a pagamento. È un conta calorie gratuito solido e senza fronzoli, se il tuo unico obiettivo è perdere peso.

Yazio

Yazio punta su ricette, idee per i pasti e timer per il digiuno, con un'interfaccia pulita. Scansione del codice a barre e registrazione delle calorie sono gratuite, ma la suddivisione completa dei macro, la maggior parte delle ricette e il tracker del digiuno sono riservati al Pro. Nel piano gratuito compare pubblicità. È adatta a chi vuole spunti in cucina insieme al monitoraggio e non si fa problemi con qualche limite.

MacroFactor

MacroFactor è l'eccezione del gruppo, perché non ha una versione gratuita permanente. Hai una breve prova gratuita, poi funziona solo in abbonamento. Quello che paghi è un motore di coaching che adatta i tuoi obiettivi di calorie e macro in base al trend reale del tuo peso, più una registrazione veloce senza pubblicità. È una delle migliori app a pagamento, ma finita la prova non rientra in una lista di app strettamente gratuite.

Come scegliere l'app giusta per te

Parti da ciò che ti serve davvero. Se vuoi solo contare le calorie e avere uno scanner senza pagare, Trainera, Cronometer e Lose It te lo danno nel piano gratuito. Se contano i micronutrienti, vince Cronometer. Se vuoi il diario alimentare e una scheda di allenamento insieme, Trainera copre entrambe le cose senza una seconda app. Evita le app che bloccano lo scanner del codice a barre dietro un paywall se pensi di registrare la maggior parte dei pasti scansionando, perché è proprio questo attrito che fa mollare le persone dopo una settimana.

Come contare le calorie con precisione

La precisione nasce da poche abitudini semplici, non da una singola app. Usale per tenere onesti i tuoi numeri.

• Pesa il cibo con una bilancia da cucina in grammi invece di andare a occhio con tazze o porzioni.
• Registra sempre allo stesso modo il peso crudo o cotto, perché 100 g di riso secco sono tutt'altra cosa rispetto a 100 g di riso cotto.
• Scegli le voci del database con etichetta verificata e confronta le calorie con la confezione.
• Scansiona i codici a barre quando puoi, poi controlla che la porzione corrisponda a quella che hai mangiato.
• Traccia tutto per almeno due settimane, così a guidare le tue modifiche è una media settimanale e non un singolo giorno.

Fai queste cinque cose con qualsiasi app conta calorie gratis e i tuoi dati saranno abbastanza affidabili da permetterti di regolare davvero quanto mangi. La migliore app è quella che apri ogni giorno, quindi scegli la versione gratuita che si adatta alla tua routine e restaci.

Letture consigliate

• Le migliori alternative a MyFitnessPal nel 2026: 8 app a confronto
• Cronometer vs MyFitnessPal: quale app conta calorie usare?
• MyFitnessPal vs Lose It: quale conta calorie vince nel 2026?
• MacroFactor vs MyFitnessPal: quale app per i macro vince nel 2026?
• La migliore app per tracciare i macro nel 2026: i conta calorie migliori